Nếu bạn muốn nhớ giấc mơ của mình, hãy ăn những thực phẩm này.

0
514

夢を覚えておきたければ、これを食べよ。

Nếu bạn muốn nhớ giấc mơ của mình, hãy ăn những thực phẩm này.

夢と潜在意識の関係って、これまでもいろいろ語られてきました。日々の出来事を整理したり、記憶を定着させたりするプロセスの一環、なんて話を聞いたこともあります。かくいう私は肝心な夢を8割がた忘れた状態で目覚める日々……。

Mối quan hệ giữa những giấc mơ và tiềm thức cho đến nay đã được thuật lại bằng nhiều cách khác nhau. Tôi đã nghe những câu chuyện về một mối liên kết của quy trình vừa sắp xếp các sự việc đã xảy ra vừa định hình kí ức. Theo cách này, mỗi ngày tôi thức dậy trong trạng thái quên 80% giấc mơ rất quan trọng của mình…….

ということで(まとまりないっ!)、ここで紹介したいのは「Elite Daily」で見つけた、夢と関係する食べ物の話。科学的見解や事例をまとめあげたライターCaroline Burkeの記事によると、なんでもこれらの食べ物を寝る前に口にすると、翌朝夢の内容を覚えているとかいないとか。

Đó là lý do tại sao (không phải kết luận!), những gì tôi muốn giới thiệu ở đây là câu chuyện về thực phẩm liên quan đến những giấc mơ mà tôi tìm thấy trong “Elite Daily”. Theo tác giả Caroline Burke, người đã thu thập các quan điểm mang tính khoa học và các ví dụ điển hình trong thực tế, nếu bạn ăn về những thực phẩm này trước khi đi ngủ, có thể bạn sẽ không nhớ nội dung của giấc mơ vào sáng hôm sau.

カギを握るのは、どうやらあるビタミンのようです。

Có vẻ giống như có loại vitamin nào đó nắm giữ chìa khóa.

夢の記憶をとどめる
「暗記パン」的食べ物がある!?

Liệu có loại thực phẩm như “bánh mì ghi nhớ”

lưu giữ kí ức của những giấc mơ!?

朝目覚めたとき、夢をみたという実感はあるのにどれだけ頑張っても、内容を思い出せない。結構モヤモヤしますよね。けれど、どうやら夢を記憶に定着させる方法があるみたい。これでようやくビヨンセと踊り狂ったこと(あ、もちろん夢の中で)を友だちに自慢できそう。

Khi tôi thức dậy vào buổi sáng, tôi có cảm giác thực sự là mình đã có một giấc mơ, nhưng dù tôi có cố gắng thế nào đi nữa, tôi vẫn không thể nhớ được nội dung của nó. Tôi cảm thấy khá mơ hồ. Tuy nhiên, dường như có một cách để định hình giấc mơ trong kí ức. Với điều này, cuối cùng tôi có thể khoe khoang với bạn bè về việc nhảy múa điên loạn với Beyonce (Oh, tất nhiên, trong giấc mơ).

曲解するとですが、夢の記憶をとどめておきやすくする食べ物があるようなのです。なかにはお菓子まで!?これらを食べたときのほうが記憶が鮮明に残るとしたら……。

Mạc dù hiểu sai, nhưng có vẻ như có loại thực phẩm có thể dễ dàng lưu giữ kí ức của những giấc mơ. Trong số đó có cả đồ ngọt!? Tốt nhất là bạn nên ăn những thực phẩm này nếu kí ức vẫn còn sót lại một cách rõ ràng…….

もちろん、夢について解明されていないことはまだまだたくさん。そもそもなぜ夢をみるのか。夢とは私たちの「無意識」にどう関連づくのか。というか、だいたい深読みしすぎなんじゃないのか、などなど。とくに蛇穴に落ちる夢や、カニエ・ウエストにツイートされる夢なんかが何かしら普段の生活と紐付いているなんて、できれば思いたくないでしょう。

Tất nhiên, vẫn còn nhiều điều chưa được làm sáng tỏ về những giấc mơ. Đầu tiên, tại sao bạn lại mơ thấy những giấc mơ? Giấc mơ liên quan đến “sự vô ý thức” của chúng ta như thế nào? Hay đúng hơn là, đại khái tôi đoán bạn đọc quá nhiều, v.v. Đặc biệt là nếu có thể bạn không muốn nghĩ bằng cách nào đó bạn sẽ mơ những giấc mơ gắn liền với cuộc sống hàng ngày như là giấc mơ rơi vào hang rắn hoặc giấc mơ được tweet bởi Kanye West.

とは言え、あるものを食べることによって夢が覚えやすくなるのなら、意識と無意識には、やっぱり何らかのつながりがあるのかもしれない。そう思えてならないわけです。

Mặc dù vậy, nếu ăn một thứ gì đó làm cho bạn dễ nhớ những giấc mơ, trong ý thức và vô ý thức vẫn có thể có một số kết nối theo cách nào đó. Vì thế, tôi không thể không nghĩ như vậy được.

論議を呼びそうなトピックですが、科学が解明するところによれば、より鮮明に夢を思い出すための一助に、以下の5つの食べ物がなるというのです。ホント?

Mặc dù là một chủ đề có thể gây tranh cãi, nhưng nếu căn cứ theo giải thích của khoa học, 5 loại thực phẩm sau sẽ giúp bạn nhớ lại giấc mơ một cách rõ ràng hơn. Thật sao?

01.

チーズ

Pho mát

 

まず最初にはっきりさせておきたいことは、チーズにはトリプトファンが豊富に含まれているという点。ところが、じつは悪夢を見てしまうことも、よく眠れないのもチーズのせいだ!と、以前「BUSTLE」のこの記事は紹介しました。

Trước hết, điểm đầu tiên mà tôi muốn làm rõ là pho mát rất giàu tryptophan. Tuy nhiên, thực ra là do pho mát mà bạn cũng có thể mơ thấy ác mộng, hoặc không thể ngủ ngon! Và, bài viết này của “BUSTLE” đã được giới thiệu trước đây.

残念ながら(いや、じつはラッキーなのかも)チーズが夢に影響を与えるとまでは断言できませんが、トリプトファンのおかげで早く眠れるという点においては、妥当かもしれません。まあ、寝る前にチーズを食べる言い訳ができるなら、それだけでも満足ですけどね。

Thật không may (không, thực tế cũng có thể là may mắn.) Mặc dù không thể nói rằng pho mát ảnh hưởng đến giấc mơ, nhưng việc có thể ngủ một cách nhanh chóng nhờ vào tryptophan có lẽ là hợp lý. Vâng, nếu bạn có lý do để ăn pho mát trước khi đi ngủ, chỉ điều đó thôi cũng hài lòng.

02.

バナナ

Chuối

豪アデレード大学で行われた研究によると、バナナにたっぷり含まれているビタミンB6こそが、夢を覚えやすくしてくれるのだとか。

Theo một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Adelaide, Úc, vitamin B6 có nhiều trong chuối, giúp dễ dàng ghi nhớ những giấc mơ.

この研究、ビタミンB6のサプリメントを摂取した被験者たちのほうが、あまり鮮明ではないものの夢をよく覚えていたという臨床実験。本研究をリードした研究家であり、著者でもある同大学心理学科のDenholm Aspy医師は、自身の結果についてこう説明しています。

Nghiên cứu này, các thí nghiệm lâm sàng cho thấy những người tham gia thí nghiệm hấp thụ bổ sung vitamin B6 ghi nhớ giấc mơ của họ tốt hơn, mặc dù không rõ ràng. Denholm Aspy, bác sĩ của khoa tâm lý học tại trường đại học, nhà nghiên cứu dẫn dắt nghiên cứu này, cũng là tác giả đã giải thích kết quả của mình như sau.

ビタミンB6の摂取のほうがプラシーボに比べて、夢を思い出すのに効果的であることが結果として出ています。ビタミンB6の摂取は、夢の鮮明さ、不可解さ、それから色には影響を与えず、睡眠パターンにも目立った影響は見られませんでした。

Kết quả là, hấp thụ vitamin B6 có hiệu quả hơn trong việc ghi nhớ giấc mơ của bạn so với thuốc giả. Hấp thụ vitamin B6 không ảnh hưởng đến sự rõ ràng, việc không thể giải thích và màu sắc của những giấc mơ, và cũng không có ảnh hưởng đáng kể đến kiểu ngủ.

うーん、ステキな妥協点。高校生の頃、ロッカーを開けたら巨大なクモがすーっと降りてきたあの夢も、こう考えたら酷くはない、かも。ビタミンB6の摂取によって、あのゾクッとする感触が妙に鮮明に焼きついたり、必要以上にリアルには感じたりしませんから。

Vâng, một sự thỏa hiệp tuyệt vời. Khi tôi còn là một học sinh trung học, giấc mơ đó là một con nhện khổng lồ rơi thẳng xuống khi tôi mở tủ khóa, có lẽ sẽ không khủng khiếp nếu tôi nghĩ suy nghĩ theo cách này. Bởi vì hấp thụ vitamin B6 khiến bạn không cảm nhận được cảm giác ớn lạnh đó được khắc trong kí ức một cách rõ ràng và kỳ hoặc không cảm thấy thực tế hơn là cần thiết.

03.

アボカド

Quả bơ

バナナのほかにビタミンB6が多く摂取できる食べものといえば、アボカド。栄養学を専門に扱う医学メディア「SELF Nutrition Data」の記事によると、アボカドからは一日に必要とされるビタミンB6摂取量の約20%が摂れちゃうのだとか。

Nếu nói đến thực phẩm mà có khả năng hấp thụ nhiều vitamin B6 ngoài chuối ra thì là quả bơ. Theo bài viết của phương tiện truyền thông y tế “SELF Nutrition Data” chuyên về dinh dưỡng, khoảng 20% lượng hấp thụ vitamin B6 cần thiết cho một ngày được lấy từ quả bơ.

たとえば、アボカドトーストなんか、夢をより鮮明に覚えておくうえで、最高の就寝前スナックと言ってもいいのかもしれない。トーストに含まれる炭水化物のおかげでお腹は夜通し満腹だろうし、それでいて消化に睡眠を邪魔されることもないでしょうし。

Ví dụ, bánh mì nướng quả bơ có thể là món ăn ngon nhất trước khi đi ngủ để nhớ những giấc mơ rõ ràng hơn. Nhờ các carbohydrate có trong bánh mì nướng, dạ dày sẽ được no bụng suốt đêm, vì vậy, giấc ngủ của bạn sẽ không bị quấy rầy bởi sự tiêu hóa.

04.

サーモン

Cá hồi

サーモンを通常量食べたとき、一日に必要とされるビタミンB6摂取量の約30%をまかなえるそうです。ほかにも健康に関するメリットがいくつもあるようですし。

Khi ăn một lượng cá hồi bình thường, có vẻ như nó có thể bao gồm khoảng 30% lượng hấp thụ vitamin B6 cần thiết mỗi ngày. Dường như cũng có một số lợi ích khác liên quan đến sức khỏe.

カイロプラクターで臨床栄養学者でもあるAxe医師によると、ビタミンB6はハッピーホルモンとして知られるセロトニンの分泌を手助けし、かつ関節の炎症を和らいでくれるんだとか。

Theo bác sĩ Axe cũng là một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng theo phương pháp chiropractor, vitamin B6 giúp tiết ra serotonin được biết đến như là hormone hạnh phúc và làm giảm chứng viêm khớp.

また、医師のウェブサイトには、ビタミンは気分障害の治療ともリンクされているとの記載も。ビタミンB6が夢に直接的な影響を与えるかはさておき、体はこのビタミンを好むみたいです。

Ngoài ra, trên trang web của bác sĩ cũng ghi chép rằng vitamin cũng liên quan đến việc điều trị rối loạn tâm trạng. Tạm gác chuyện liệu vitamin B6 có ảnh hưởng trực tiếp đến giấc mơ của bạn hay không, nhưng cơ thể dường như thích loại vitamin này.

05.

じゃがいも

Khoai tây

こんもり盛られたマッシュポテトのお皿を越える幸せなんてあるのでしょうか。

Liệu có hạnh phúc nào hơn một dĩa đầy ắp khoai tây nghiền?

ここでも「SELF Nutrition Data」にこんな記載がありました。じゃがいもから摂取できるビタミンB6(成人が一日に必要な分)は約25%と。さらにはそこにクリームやチーズなどの乳製品をひとつまみ混ぜてあげると、より夢を思い出しやすくなる、とも。

Ngay cả ở đây cũng đã có ghi chép như thế này trong “SELF Nutrition Data”. Lượng vitamin B6 (lượng người trưởng thành cần thiết mỗi ngày) có thể hấp thụ từ khoai tây là khoảng 25%. Hơn nữa, khi trộn với các sản phẩm từ sữa như kem và phô mai, sẽ làm chi chúng ta dễ dàng nhớ những giấc mơ hơn.

もちろん寝る直前に食べたくなければ、ビタミンB6のサプリを摂取してもいいでしょう。そうすればやっと「ビヨンセを噛んだのは一体だれ!?」の謎が解けるかも。まあこれだって、あくまでも夢の中での話ですけどね。

Tất nhiên, nếu bạn không muốn ăn ngay trước khi đi ngủ, bạn có thể hấp thụ bổ sung vitamin B6. Như vậy, cuối cùng cũng có thể giải quyết điều bí ẩn “Rốt cuộc ai là người đã cắn Beyonce?”. Vâng dù gì đây cũng chỉ là câu chuyện trong giấc mơ.

Nguồn: Tabi Labo

Từ vựng

潜在意識 (せんざいいしき): tiềm thức (sự ý thức)

一環 (いっかん): một mối liên kết, một phần trong

プロセス: quy trình

定着 (ていちゃく): định hình , có chỗ đứng vững chắc

出来事 (できごと): việc đã xảy ra

かくいう: theo cách này

肝心 (かんじん): chủ yếu, rất quan trọng

事例 (じれい): ví dụ điển hình trong thực tế, tiền lệ

口にする (くちにする): ăn, nói

翌朝 (よくあさ): sáng hôm sau

どうやら: có vẻ như là, dường như

握る (にぎる): nắm, nắm giữ

ビタミン: vitamin
とどめる: đóng lại, kẹp lại, chặn lại

暗記 (あんき): sự ghi nhớ, việc học thuộc lòng

実感 (じっかん): cảm giác thực

結構 (けっこう): tạm được, tương đối, kha khá

モヤモヤ: lờ mờ, mơ hồ, không rõ ràng

踊り狂う (おどりくるう): nhảy múa điên loạn

自慢 (じまん): khoe khoang, khoác lác, tự hào

曲解 (きょっかい): sự hiểu sai, sự giải thích sai

鮮明 (せんめい): rõ ràng

そもそも: đầu tiên, ngay từ ban đầu

深読み (ふかよみ): đọc kỹ

蛇穴 (さらぎ): hang rắn

何かしら: bằng cách nào đó hoặc khác, cái gì đó hoặc khác

ラッキー: may mắn

妥当 (だとう): hợp lý, đúng đắn, thích đáng

臨床実験 (りんしょうじっけん): thí nghiệm lâm sàng

被験者 (ひけんしゃ): người tham gia thí nghiệm

摂取 (せっしゅ): hấp thụ

サプリメント: bổ sung

睡眠パターン (すいみんパターン): kiểu ngủ

プラシーボ: thuốc giả

妥協 (だきょう): sự thỏa hiệp

クモ: con nhện

巨大 (きょだい: khổng lồ, to lớn, phi thường

ロッカー: chiếc tủ có khóa

リアル: có tính hiện thực, hiện thực, thực

ゾクッとする: ớn lạnh, run rẩy

感触 (かんしょく): cảm giác

妙 (みょう): kỳ lạ, không bình thường

アボカドトースト: bánh mì nướng quả bơ

トースト: bánh mì nướng

夜通し (よるとおし): thâu đêm, suốt đêm

満腹 (まんぷく): dư thừa, sự thừa thãi, sự ăn no bụng

分泌 (ぶんぴつ/ぶんぴ): sự bài tiết, sự tiết ra

関節 (かんせつ): khớp xương, khớp

和らぐ (やわらぐ): được nới lỏng, xả bớt, giảm bớt

炎症 (えんしょう): chứng viêm

ウェブサイト: website, trang web

記載 (きさい): ghi chép, viết, mô tả

治療 (ちりょう): sự điều trị, sự trị liệu

気分障害 (きぶんしょうがい): rối loạn tâm trạng, rối loạn cảm xúc

マッシュポテト: khoa tây nghiền

謎 (なぞ): điều bí ẩn

Trung  đang tìm Cộng Sự – Chiến Hữu ở cả Việt Nam và Nhật Bản làm cùng mình về mảng Tiếng Nhật và dịch vụ (sim, wifi, order,…) nhằm hỗ trợ các bạn Việt Nam sinh sống tại đây.

Facebook admin                https://www.facebook.com/ngotrungcka (inbox)
Page học tậphttps://www.facebook.com/hoctiengnhatcungpichan/ luyện học từ vựng theo bản tin song ngữ Nhật – Việt
Group (sách và tài liệu)https://goo.gl/AoXgJj download các loại giáo trình tự học
Group (chia sẻ cuộc sống bên Nhật)https://goo.gl/ReygSH tổng quan đời sống bên Nhật, cần chuẩn bị gì trước khi sang, chia sẻ – giúp đỡ
Page Sim & Wifi Nhậthttps://www.facebook.com/dichvuhotronhatban

Like và Share để mình có thêm động lực nhé! Cám Ơn Mọi Người!

Thân Ái và Quyết Thắng!!!

 

Use Facebook to Comment on this Post

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here